Olá, você sabia que vai ficar velho?  ou… nem chegará lá 🙁 né!?

Então envelhecer é o caminho para todos, mas você pode MUDAR hoje seus hábitos que serão (ou já é) um problema em sua vida.
Preparei este texto para alertar você a alguns destes problemas e como melhora-lo.

Primeiro, antes de tudo. FAZ O QUE VOCÊ GOSTA.
Existem coisas que você precisa fazer com moderação, mas não deixar de fazer.

Vamos lá?!

1 – SEDENTARISMO

Prática regular de exercícios dar mais disposição e previne doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. Hoje temos muitos escritórios, carros, computadores, mesas, cadeiras em nossa vida. Somos muito mais sedentário que nossos avós, não é verdade? Então fazer exercício não é uma opção se você quer ter a Melhor Idade.

Veja esse vídeo e se motive!

2 – FRITURAS, ÓLEO, AÇUCAR, SAL…

Tudo é muito gostoso e tudo pode ser consumido, mas com moderação. Ter uma boa alimentação hoje é fundamental para quando você chegar na melhor idade. A alimentação diária natural com fibras, frutas e verduras é muito importante para a saúde. Fonte de cálcio e vitamina D, leite e seus derivados evitam a osteoporose. Proteínas previne o sistema imunológico e dos músculos. As fibras ajudam no bom funcionamento do intestino. Já as gorduras boas, previnem as doenças do coração.

3 – INCHAÇO

8 copos de água, no mínimo é orientação para melhorar a digestão, reduzir o inchaço, evitar infecções e aumentar a absorção de nutrientes pelo organismo Ingerir. O corpo passa a funcionar corretamente, aumentando as chances de uma boa velhice.

4 – RACIOCÍNIO LENTO

Leia, assista a filmes, jogue baralho, palavras cruzadas, ou até mesmo aprenda uma nova língua. O que vale é praticar atividades que estimulem o raciocínio. Ao fortalecer o cérebro, você também previne a perda de memória.

5 – INFECCÕES, OBESIDADE, HIPERTENSÃO, MAL HUMOR…

Tenha um sono bom – Durma cerca de sete a oito horas por noite. A privação do sono pode comprometer a concentração e o raciocínio, gerar ganho de peso e até o envelhecimento precoce. Respeite a necessidade de descanso mental e físico do seu corpo. Assim, na hora de dormir, evite atividades e situações que possam interferir no sono. Lembre-se: quem dorme menos do que o necessário fica propenso a infecções, obesidade, hipertensão, diabetes, além de baixa qualidade e expectativa de vida.